- Introdução ao Yoga
- Importância da Respiração (Pranayamas)
- Técnicas de Meditação para Acalmar a Mente e o Coração
- Mantras, Mudras e Meditação
- Ásanas
- Posturas em pé
- Posturas sentadas
- Postura invertida
- Extensões
- Posturas deitadas
- Naam yoga
- Prática pessoal completa